Exercices pour travailler ses abdos - Par Xavier Huart

Extrait Mag - Découvrez quelques exercices à faire à la maison pour renforcer sa ceinture abdominale.

Par Surf Session - @surfsessionmag - samedi 6 août 2016 à 11h00
Partager sur :   

> Découvrez la nouvelle rubrique “Technique” dans le Surf Session 347 d'Août

1. Gainage

Position : À quatre pattes, appui sur les avant-bras.

Mouvement : Lever jambe gauche et tendre le bras opposé. Tête droite, regard vers le sol, bas du dos droit.

Le + : Faire des mouvements circulaires avec le pied et la main

> Tenir la position 40 secondes.2. Le grimpeur

Position :  Comme pour des pompes, bras écartés au niveau des épaules, dos droit.

Mouvement : Ramener le genou vers le buste, reposer et changer de jambe.

Le + : Ramener la jambe vers l'intérieur, en face puis vers l'extérieur.

> 30 répétitions

3. Planche ventrale

Position : Allongé sur le ventre.

Mouvement : Lever les jambes (légèrement écartées) et les bras (écartement épaule).

Le + : Faire des mouvements circulaires avec les pieds et les mains.

> Maintenir la position 40 secondes.

> Le Surf Session d'août est actuellement en kiosque. Disponible également sur notre boutique en ligne.

Mots clés : abdos, exercices
Partager sur :   
COMMENTAIRES (0)
Articles relatifs
60  | 0 
Il y a 7 jours - Extrait Mag
Vous avez été nombreux à participer. Retrouvez dès maintenant les meilleures photos dans le magazine.
| 0 
20/11 - Extrait Mag
A retrouver dans le Surf Session actuellement en kiosque.
| 0 
15/11 - Extrait Mag
En kiosque actuellement.
Le mag en cours
Météo Surf
Prévisions et webcam de mon spot
Shop
Livres, Bd, Magazines, Goodies
Dossier // 1
| 0 
La Surf French Tech
Extrait du dossier du mag de septembre, sur ces entrepreneurs français du web, version surf.
Dossier // 2
| 0 
partir pour rester
Extrait du dossier du mois, sur ces Français qui ont choisi de vivre à l'étranger, avant tout guidés par leur envie de s...